脳のクオリティーを上げる。隙間時間で行う覚醒トレーニング４選
どうも、Yoshiです。
今日は脳のクオリティを上げる
トレーニングを４つ紹介します。
実はこのトレーニングは
オナ禁界に伝わる重鎮
謎の人物 LowSow
という方に教わりました。
言いたいことは分かります...
見た目めっちゃ怪しいです笑
でも、LowSowさんは
オナ禁スクールを運営していて
過去に１万人以上に
オナ禁を伝授している
とんでもない人です。
なので、効果は保障されてるので
安心してください。
それでは早速、トレーニングを
見にいきましょう。
眼球運動
まず一つ目が眼球運動です。
やり方はめちゃくちゃ簡単です。
眼球を上下左右に動かしたり、
ぐるぐる動かしたりするのを
だいたい３分間やります。
脳のクオリティを上げるって聞いて
何をするかと思ったら、
めちゃめちゃショボいと思った方も
いると思います。
ですが、眼球運動をすることで
脳への血流がよくなり刺激されて
前頭前野っていう場所が活性化
します。
この場所が刺激されることで
・考える力
・アイデア
・記憶力
・コミュニケーション
などの向上が期待できるんです。
舌先で文字を書く
次は舌先で文字を書くです。
文字を書くのは口を閉じた状態で
口の中でやります。
ちょうど唇のあたりに
舌先を当てて文字を書く感じです。
口を開けてやると
マジで変な人に見られるので
気をつけてください。
舌先には脳神経の一つ
舌下神経があって
脳に直接つながっているんで
脳の活性化ができるんです。
さらに、舌を動かすので
頬などの顔の筋肉が動いて
小顔になる効果もあります。
僕も毎朝
五十音、A~Zのアルファベット
自分の名前だったりを
舌で書いています。
左手で文字を書く
次のエクササイズは
左手で文字を書くです。
「は？そんだけ...」
と思っていることでしょう。
でもコレが結構馬鹿に
できないです。
人間の左手のときと右手の時で
使っている脳の部分が違うんです。
左手では右脳、右手では左脳を
使っています。
基本的には右利きの人が
多いと思うので、
左脳を使って生活している
人が多いです。
なので、左手を使うことで
右脳が刺激されて
脳の活性化につながります。
ちなみに右脳と左脳で
こんな違いがあります。
右脳・・・想像力や記憶力、イメージなどを担っていて、主に人間の感情を司っている
左脳・・・言語や計算などの論理的な部分を司っている。ロジカルな思考が求められるものは全てここで処理される
右脳は左脳と違って、
イメージや想像力などをする時に
使われてます。
僕も左手で文字を書くのは、
毎朝5分継続してやってます。
ちなみに僕は、
食事をする時も左手で食べる
ようにしました。
（だいたい2週間で食べれるようになりました）
やる前と比べるとイメージ力や
とっさの想像力などが違って
いるのを感じますね。
書くのは文字だけじゃなくて
絵などでも大丈夫なので
自由でOK。
もし左利きだという方がいたら、
その時は右手で書いてもらったら
大丈夫です。
HIITトレーニングで脳と体を活性化
HIITトレーニングとは
HIITトレーニング・・・High-Intensity-Interval-Trainingの略で、日本語で高強度インターバルトレーニングと呼ばれている。
高強度の運動と休憩を短い時間で
繰り返すとレーニンです。
他には、
「タバタ式トレーニング」
とも呼ばれてます。
この運動は、高い不可の運動を20秒
休憩10秒を繰り返します。
全体で8セットやるだけなので、
4分で終わっちゃうので
時間的にも楽です。
頻度はだいたい週３～4回を
推奨されてます。
このHIITですが、
脳に好影響で脳の血流がよくなって
集中力や記憶力が上がります。
実際の研究でも
HIITを継続すると平均で記憶力が
1.3倍になったデータが
あるみたいです。
実際に僕もやっていますが
継続していくと体が軽くなり
頭のキレは確実によくなりました。
あとは、シンプルに脂肪が減って
1日のクオリティが上がります。
僕がやっているHIITを
いくつか紹介します。
時短で終わらせられるのと
長い時間やるのがあるので、
自分の生活に合わせて
やってみてください。
脳のクオリティーを上げるまとめ
ここまで、4つのトレーニングを
ご紹介してきました。
HIITはトレーニング時間をとる
必要がありますが、
それ以外は仕事中でも暇なとき
にできるものばかりです。
正直、やる内容が簡単すぎて
アホらしいという方も
出てくると思います。
ですが、この簡単なことを
毎日継続するのが大変です。
人間はサボる生き物ですから
ほとんどの方は1回や2回やった
だけで効果がないと辞めます。
オナ禁と同じです、
継続しないと効果は出ないです。
時間がないからできないという
のもありますが、
スマホをいじる時間だったりを
減らせば十分できる内容です。
僕もスマホは1日の中で使用時間を
1時間以内を目標に使ってます。
時間は有限です。
ぜひ、あなたの貴重な時間を
トレーニングに当ててみてください。
イメージで女性を引き寄せる！溢れるエネルギーを構築する方法
どうも、Yoshiです。
唐突ですが
オナ禁をする時、
なんとなくやっていたり
していませんか？
「なんかいきなり意味わからん
こと言い出した」
と思われてると思います。
ですが、オナ禁をする上で
イメージするのとしないのとじゃ
効果が数倍も数十倍も変わってきます。
実際、僕も昔は
ただなんとなくだけで
オナ禁をしてきました。
今日はオナ禁をする上で、
大事なイメージ力について
書いていきます。
イメージでオナ禁のすべてが決まる
皆さん、ふだん生活してて
「なんかこいつオーラあるな...」
みたいな人と出会った経験
ありますか？
僕はあった経験があります。
明らかに別格の男でした。
・話し方
・声
・姿勢
・その人が書いた文章
すべてにエネルギーを感じるんです。
そう、エネルギーは目に見えないですが
声、姿勢...などのものに
アウトプットされて感じるんです。
そして、お察しのとおり
こういった男はモテますよね？
もう女性が勝手によってきて
踊り食い状態です。
女性はこういったエネルギーを
見抜く力を持ってるんです。
理由は、やっぱり強い男の遺伝子を
残したいからです。
より良い遺伝子を子孫に残していく
本能のような部分で男を見てます。
「なら、オナ禁してたら勝手にエネルギー
上がってモテんじゃね？」
はい、確かにオナ禁をしていたら
エネルギーが上がっていきます。
でも、ただなんとなく
オナ禁してるだけだともったいないです。
勉強でイメージしてほしいんですが、
みんな勉強をする時は
目的意識を持って勉強しますよね？
・テストで良い点数を取る
・〇〇大に合格する！
・資格をとる
・試験に合格する
みんな、どうなりたいか結果が
明確になっている。
明確になっているからこそ、
そこにエネルギーを費やして
目標を達成する。
オナ禁もこれと同じで
イメージをして、
「こんな男になりたい...」
「こんなふうにカッコよくなりたい」
どんな結果にどんな男になりたいか
イメージをすると、
オナ禁の効果が
天と地ほど変わってきます。
思考は現実化する
聞いたことがあると思います。
実際に量子力学の世界などでも
言われているんです。
チープなイメージでセルフイメージを上げる
「でも、イメージするって
どうやったらいいわけ？」
ごもっともな質問です。
日本の学校教育ではイメージなんてもの
教えてくれませんから。
最近、話題の引き寄せの法則なんかでも
イメージすることが大事って
書かれてますよね。
でも、本に書かれてあるイメージって
けっこう難しいです。
・年収１０００万になっている！
・フェラーリに乗ってブイブイいわせてる
・億万長者になってる
みんな本などに影響を受けて、
難しく考えすぎなんです。
ぶっちゃけ、こんなに小難しく
考える必要はないです。
（僕もこんなのイメージできないです）
イメージはもっと、
チープなものでいいんです。
自分が少しでもピンとくる、
こうなったらいいなと思う
「男性像」をイメージしたらいいです。
例えば...
・仕事場の美女が俺のことチラチラ見てくる
・仕事の帰りに出待ちされてる
・電車で隣の席に美女ばかり座ってくる
このぐらい簡単なイメージでいいです。
僕もよくカフェで向かいの席の女性が
チラチラ見てくるシチュエーションを
イメージしてます。
（キモくてすみません）
でも、ここでポイントなのは
自分以外の登場人物を入れて、
イメージすることです。
僕の妄想ではほとんど
黒髪ロングの美女が出てきます。
ムキムキになって、
美女から囲まれるでもいいです。
自分がなりたい、
大きな男性像をイメージして
セルフイメージを大きく持つ。
そうしてイメージをすればするほど
毎日が変わって、
理想が向こうから勝手に来ます。
なので、暇な時間だったり
寝る前なんかはイメージを
してから寝るようにしてください。
イメージのストックを作る
ここまで、イメージのやり方に
触れてきました。
でも、自分の中でカッコいいと思う
男性像が見つからない、
毎回同じパターンのイメージになる、
そんな方もいると思います。
実際、僕もそうでした。
イメージはするけど
毎回毎回、同じシチュエーションしか
イメージできなかったんです。
こういった時の対処法なんですが、
映画などで自分がカッコいいと思う
シーンを使ってみてください。
自分がカッコいいと思うシーンを
イメージにする。
衝撃を受けたものをどんどん
書き出すのもいいです。
別に映画に拘らなくてもいいと思います。
僕はアニメや漫画が好きなんで、
そこからイメージをしてます。
余談ですが、
ドラゴンボールが好きで
そこからイメージを
やってたりします。
いいですよね、スーパーサイヤ人...
あれを見たときは、
衝撃を受けて鳥肌立ちました。
まあ、一番好きなのが
スーパーサイヤ人4なんで
原作が好きな人からは邪道だと
言われそうですが
（許して...）
なので、自分が好きな映画などから
カッコいいと思うシーンを抜き出す。
そして、イメージするためのストックに
してみてください。
イメージでエネルギーを作る方法まとめ
ここまで、エネルギーを作る
ためのイメージのやり方について
話してきました。
動物には２種類の
コミュニケーション方法があります。
・バーバールコミュニケーション
言葉や文字など言語的な
コミュニケーション。
ノンバーバールは
顔色や声のトーンといった言葉以外の
コミュニケーション。
女性は男よりもノンバーバルでの
コミュニケーションが得意だと
言われてます。
女性は思ったより、
言葉で表現できないことに
重きをおいてるんです。
さきほどお話した、
女性はエネルギーを見抜く力を
持っている。
とくに、レベルの高い
素敵な女性ほどエネルギーの部分を
見抜く力を持ってます。
ぜひ、日頃のオナ禁に
イメージする習慣をつけて
エネルギーをあげていってください。
20代うつ病患者...オナ禁で完治した実話
はじめまして、Yoshiといいます。
このブログを見に来てくれた方々、
本当にありがとうございます。
まずは、最初に少し僕の自己紹介を
させてもらえればと思います。
タイトルでもあるように僕は２０代前半でうつ病
の診断をされました。
・朝起きると、体が動いてくれない
・急に記憶がとんで、何をしていたか分からなくなる
・死にたい、自殺したいと常に考える
・抗うつ剤で全身の怠惰感、頭痛、意味もなくイライラする
原因はよく聞く話ですが、
上司からのパワハラです...。
毎日毎日、恐怖との戦いでした。
我慢して我慢してずっと働いて、
最後には壊れた感じです。
そして、「このまま一生治らないのかな？」
と諦めていたのですが、
あることをすると、
気づいたらうつ病の症状がなくなったんです。
そう、オナ禁をしたらいつのまにか
治っていたのです。
このブログでは、
オナ禁を通じて変わった日常、
そこで得た学びや気づき、
なにより昔の僕のように
酷使されて苦しんでいる方、
自分を本気で変えたい方に向けて
執筆させていただいています。
それでは、僕の体験談が気になった方は
このまま続きをどうぞ。
うつ病で信頼もなにもかも失った過去
その時の実際の診断書が下になりますね。
僕は大学を卒業し、大手の飲食業に入社しました。
世間から見ると、飲食は大変そうだと思われていると思います。
でも、当時の僕は
「お客様と触れ合いながら仕事したい！」
と期待に胸を膨らませてました。
期待がいっぱいだったのは、
当時入社した会社は業績的には
どんどん上がっている
東証一部の上場企業だったのもありますね。
ですが、実際に働きだすと上司である店長、
副店長はどちらもパワハラ気質で
怒鳴りちらす、舌打ち
果てには殺すぞとぼそぼそ言ってる
そんな方達でした。
一番納得いかなかったのが、
よく店長から
「他責にすんな、当事者意識を持て！」
とお客さんの前で怒鳴られてましたが、
当の店長はなにかあると「俺は悪くない」と言い、
お店でなにか起きたら、
僕はその場におらず一切関わっていなくても
呼び出され責任を負わされ、
怒鳴られていました。
でも、これが僕だけじゃなく入社した同期も
同じような目にあっていたら我慢できたんです。
「みんな頑張ってるんだ、俺も頑張ろう」って...
自分の今の環境が認められないから、
これが普通なんだと思い込むようにしてたんだと思います。
ですが、会社の研修で同期に久しぶりに会うと
みんな楽しそうでした。
僕のように怒鳴られたり、
人格否定されたりせず
仕事の話を思い思いに話していました。
そう、たまたま僕がパワハラ上司を
引き当ててしまっただけでした。
それを見たとき、
「なんで俺ばっかり...」
と周りが羨ましかったです。
でも、僕はここで間違いを犯しました。
パワハラを我慢しつけたんです。
日本の学校教育が体に染みついていたんです。
・ここで、会社を辞めたら迷惑がかかる
・上の言うことは絶対
・言われた通りにしなくちゃいけない
出る杭は打たれると言いますが、
周りに合わせなくちゃいけないとずっと思ってたんです。
今思うと、そんなことせず
自分の身を守れよと言ってやりたいです。
そうしていると、
入社して9カ月目...次の年の2月頃だったと思います。
それは突然起きました。
・仕事をしていると感情が抑えられなくなる
・朝起きると体が動いてくれない、出勤を拒否する
・記憶が急にとび、なにをしてたか分からなくなる
この症状が出たときは、
パワハラ上司は他の店舗に異動になり
新しい店長と副店長が来てました。
けど、僕が情緒不安定な状態なので
見かねて病院に行ったほうがいいと言われます。
結果は案の定、うつ病です。
その上司は優しい方だったので、
ある程度は理解を示してくれてましたが
仕事中、急に感情的になる僕に対して
辟易していたというか、
信頼を失っていっていたと感じます。
周りのバイトさんも僕が前まで
どう扱われてたか知ってたので、
心配してくれましたが
「最近、Yoshiさん怖いです...」
と言われ、信頼はなくなっていきました。
当たり前です、
急にイライラしだす奴なんて
誰だってイヤです。
あの時は、本当にご迷惑をおかけしました...。
ここからは最悪のはじまりでした。
処方された抗うつ剤を飲んでいたら、
まるで体が浮いてるるような浮遊感があって
より感覚が敏感になり、
頭痛がする。
そして、治っていない状態で
別のお店に異動になりました。
新しいお店でも、
やっぱりイライラすることが多く
情緒不安定なまま...
バイトさんからは
・全然笑わない
・表情まったく変わらない
・あの人大丈夫？
と後で聞いたんですが、
言われてたみたいです。
でも、副作用が出ても薬を飲んでいたんで
少しはよくなりました。
そのかいもあって、副店長までは
昇進をなんとかいけました。
だけど、定期的に悪夢を見てました。
パワハラされていた時の悪夢を
しかも、飲食なので拘束時間が長い。
日に十数時間お店にいて帰れませんでした。
ひどい時は、日中から次の日の
朝５時ぐらいまでいることも...。
体はズタボロで、
両親と久しぶりに会うと
やせ細りすぎて、
顔がカマキリみたいになってると
言われました。
今ではネタにして笑い話にしてるけど、
カマキリはないでしょ。
ひどくね、母さん...。
まあ、そんな生活をしていたら限界が来て
結局、退職することにしました。
そこからは、地元に戻り
バイトと療養をしてました。
正直に言うと、
「うつ病はもう治らないだろうな」
と半ばあきらめてたんです。
ですが、いつの間にか治っていました。
なぜ治ったのか...？
ここまで、ながながと自分語りをして
すみません。
お待たせしました、そうここで...
がついに登場です。
オナ禁を４～５カ月やったら完治してた
実を言うと、オナ禁の存在じたいは
大学の頃から知っていましたし
一時期はやっていました。
オナ禁をやって
・体の調子がよくなる
・髪の毛がサラサラになる
・ひげが薄くなる
といったよく聞くオナ禁効果も
感じていました。
だけど、就職してからしばらくすると
オナ禁の存在を忘れてしまって
いました。
パワハラの毎日に
耐えることだけ考えて、
毎日を過ごしていたのが原因でした。
「いや、そこはもっと頑張れよ」
当時の僕にそう言ってやりたいです。
せっかく、オナ禁っていう周りと
１歩も2歩も先を行くための
アドバンテージを知っているのに
本当にもったいない...。
また、この時のオナ禁は
明確な目的意識もなくやっていて
「なにかいいことあったらいいな～」
みたいな、意志弱ヤロウだったので
当然と言えば、当然ですね。
話をもどすと、
退職したあと療養しながら
オナ禁の存在を思いだしました。
最初はオナ禁で
うつ病や体の不調が
治らないだろと、謎の言い訳を
してました。
でも、このまま言い訳を
グダグダ並べても
なにもはじまらないし、
腹をくくりました。
まずは、乱れに乱れ過ぎた
食生活と生活リズムをなおす
ところからはじめました。
仕事をやっていた時は
夜の２時や3時、朝の5時
に帰ってきて寝るので
睡眠時間が3～4時間だったり
（食事や娯楽の時間を全部捨てて）
しました。
この際サイクルが体に染みついて
普通の時間に寝ようとしても
寝れなかったです。
そして、大学時代にはやっていた
トレーニングも再開しました。
オナ禁をするのなら筋トレは
かかせません。
トレーニングを朝に起きて
必ずすることを徹底しました。
もちろん朝起きれない時も
あったんですが、
その時は一日のどこかで
必ず時間を取ってやりました。
そうしていると、
だいたい1カ月で生活習慣が
改善されて以前と同じ生活が
できるまで回復しました。
そこからは、食事にも気を
使いましたね。
不必要な食事はあまりとらない。
1日に1.5～2食ぐらいしかとりません。
これでも、わりと多い方かなと思います。
大学の頃は、
体重が63～64㎏ぐらいあったんですけど
退職する頃には約50キロぐらいまで
さすがにヤバいと思って、
食生活を整えることと
トレーニングをしていって
体重は現在、58キロまで戻せました。
そんなこんなで、
乱れきった生活サイクルをなおして
オナ禁を続けていったある日...
退職した会社で
仲が良かった上司から連絡がありました。
（異動した店舗でお世話になりました）
「正月の繁忙期3日間だけ、
手伝いに来てくれないか？」
正月は短期でやっていた、
Amazonのバイトが終わったので
ちょうど何もなかったんです。
でも、正直迷いました。
うつ病になった職場に
もう一度戻るのを。
でも、この方は
うつ病で異動してきた僕を
めちゃくちゃフォローしてくれて
体を壊すまで働く必要なないって
言ってくれたり大変お世話に
なりました。
なので、正月の3日間だけ
手伝いに行く決心をしました。
そして、迎えた正月の3日間は...
めちゃくちゃ楽しかった。
なぜかと言うと、
あれだけ悩まされていた
・感情の乱れ
・頭痛
・記憶がとぶ
などが綺麗さっぱりなくなって
いることに気づいたからです。
それどころか、お客さんに向かって
心を穏やかにして笑顔で接客できる。
あんなに、穏やかな気持ちで仕事が
できるなんていつ以来でしょう...
本当にビックリです。
店長からも
・久しぶりに会って雰囲気変わってて、分からんかった
・一緒に働いてて楽しい
・前と比べて柔らかくなった
と言われました。
働いた後は、店長の家で
やったりしてました。
この3日間で、
オナ禁をもう一度本気ではじめて
本気でよかったと痛感します。
うつ病がなおったその後...
うつ病がなおった後は、
理学療法の専門学校に
通う予定です。
仕事を辞めた後、
「何か資格とった方がいいかな？」
と思って
筋肉やスポーツに興味を持って
いたからというフワッとした
理由で受験してました（笑）
もうちょい考えて行動しろと
本当に思います。
まあ、授業料とか先に納めちゃったんで
真面目に通う予定です。
他にはオナ禁エリートたちが
集まる謎のクラブに参加して
さらにオナ禁を頑張ってます。
そのクラブで教わった、
オナ禁に効くサプリや
脳機能を爆上げする方法など
毎日実践をして充実してます。
あとは、
「自分でビジネスを持ちたい！」
と思って密かにコソコソ
準備してます。
学校にも通う予定ですし、
ビジネスもやっていきます。
仕事やってた頃は、
人生ってクソだなって
本気で思ってました。
でも、今は自分次第で
どこまでも未来って変わると
思えます。
20代の若造が言うと
笑われそうですが、
人生まだまだ捨てたもんじゃない
